PAUSAS ACTIVAS

Las pausas activas surgen principalmente como respuesta a la creciente aparición de diferentes enfermedades profesionales; básicamente consisten en pequeños descansos durante las jornadas laborales.

Toda organización está en riesgo de que su personal sufra de este tipo de afecciones laborales, sin embargo, los riesgos dependen mucho de las características del puesto de trabajo. Podemos identificar los siguientes: malas posturas, agotamiento visual, contaminación auditiva, dolor en las manos entre otras

La Pausa Activa

es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral o durante extenuantes jornadas de estudio, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente, a través, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

POR QUÉ ES IMPORTANTE LAS PAUSAS ACTIVAS

La Pausa Activa es una herramienta destinada a compensar el esfuerzo diario realizado por las personas entregando un espacio destinado a la educación, recuperación y formación de hábitos hacia una vida saludable.

DISEÑO IDEAL DEL PUESTO DE TRABAJO:

A continuación observaremos el esquema de un puesto de trabajo ideal con el diseño y postura adecuada para la prevención de enfermedades osteomusculares. Nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cms

MALA POSTURA:  

En la Imágenes se reflejan cuáles son las malas posturas más comunes, y los errores que cometemos en la posición del computador y sus componentes:  Pantalla de Computador muy cerca, muy alta o muy baja  Silla muy separado del escritorio  Espalda doblada  Posición de las piernas cruzadas y hacia atrás

USO DE TECLADO Y MAUSE:

Una vez tengamos acondicionado el espacio de trabajo, e iniciemos las actividades debemos saber cómo trabajar con los periféricos más usados, explicaremos con gráficos cada uno de ellos.

• Teclado: Mantener los antebrazos, puños y manos alineados en posición recta, con relación al teclado.
• Ratón: Tomar una posición similar que con el teclado, considerando que el secreto está en la posición neutral

 DESCANSO:

 Debe garantizarse el adecuado reposo antes de iniciar las actividades diarias.  No deben prolongarse las jornadas laborales.